Cara Mencegah Diabetes
Kadar gula darah tinggi bisa terjadi akibat resistensi insulin, yaitu ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi hormon insulin. Hormon ini berperan penting untuk menyerap glukosa dan mengubahnya menjadi sumber energi.
Kebiasaan buruk, seperti konsumsi makanan tinggi gula dan stres berkepanjangan juga bisa meningkatkan risiko peningkatan glukosa di dalam tubuh. Adapun sejumlah cara agar terhindar dari penyakit diabetes, sebagai berikut:
Itulah pembahasan seputar makanan penyebab diabetes serta cara pencegahannya. Apabila Anda mengalami gejala gula darah tinggi, seperti mudah lapar atau haus, luka sulit sembuh, hingga terjadi pendarahan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh.
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh dr. Ratu Nadia Cahyaningtias
Diperbarui pada 18 Oktober 2024
Memiliki diabetes membuat Anda perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Sembarangan makan justru bisa memperparah penyakit diabetes. Memilih makanan yang baik untuk kestabilan gula darah menjadi kunci utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat. Lantas, apa saja makanan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes? Cek daftarnya berikut ini.
Manisan Buah Kering
Meskipun berasal dari buah segar, manisan buah kering merupakan contoh makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan diabetes. Makanan ini tentu berbeda dengan mengonsumsi buah segar secara langsung.
Biasanya, manisan buah kering ditambahkan dengan zat-zat tertentu, seperti pengawet, pewarna tambahan, dan gula agar rasanya lebih unik dan memiliki warna menarik. Contoh manisan buah kering dapat berupa kismis.
Minuman bersoda merupakan salah satu minuman penyebab gula darah tinggi dan pemicu diabetes melitus. Jenis minuman ini mengandung tambahan gula dan pemanis buatan yang bisa memicu berat badan naik dan kerusakan gigi. Sebaiknya, hindari atau membatasi minuman bersoda agar tidak mengalami kerusakan pada tubuh.
Kumpulan Contoh Gambar Iklan Produk Menarik dan Unik
Kemajuan dan perkembangan teknologi yang cukup pesat seperti saat ini mempermudah para pebisnis untuk mempromosikan produknya.
Termasuk dengan menggunakan iklan yang dipasang di berbagai tempat, mulai dari internet hingga juga berbagai tempat umum.
Meskipun teknik pemasaran dengan iklan ini sudah banyak digantikan dengan product placement dan sejenisnya, tetapi efektivitas untuk pemasangan iklan masih begitu tinggi.
Apalagi jika dilakukan dengan penggabungan pemasangan antara iklan media cetak dengan digital.
Buat kamu yang sedang mencari inspirasi untuk membuat gambar iklan produk, kamu bisa melihat beberapa contoh gambar iklan produk yang mudah digambar yang ada.
Hal ini akan membantu untuk menumbuhkan ide-ide baru dalam membuat gambar iklan yang menarik dan keren.
Berikut ini terdapat beberapa contoh gambar iklan produk makanan dan minuman yang mudah digambar tersebut.
Salah satu contoh gambar iklan produk yang mudah digambar yang bisa kamu coba yaitu seperti iklan mie instan di atas.
Mungkin nama merek dari mie tersebut sudah tidak lagi asing untuk kamu dengar.
Contoh gambar yang ada di atas cukup menarik untuk dicoba karena unik dan berbeda dari iklan biasanya.
9 Contoh Iklan Produk yang Menarik dan Kreatif beserta Penjelasannya
Selain itu, terdapat sentuhan gambar manual seperti jam alarm yang ada di sekitar mangkok mie tersebut.
Tidak perlu untuk mencoba menggambar benar-benar persis seperti contohnya, kamu bisa coba dengan mudah saja.
Misalnya dengan membentuk sketsanya atau digambar dengan style yang kamu miliki. Bisa juga kamu mengganti kombinasi dari warna yang digunakan pada contoh gambar iklan di atas.
Pada contoh gambar iklan yang kedua kali ini terdapat iklan mengenai kemudahan dalam pemesanan produk pizza.
Apalagi sekarang kamu juga sudah tahu bahwa pemesanan bisa dengan mudah dilakukan melalui telepon maupun aplikasi online.
Kamu bisa mencoba untuk menggambar iklan di atas karena terlihat lebih mudah untuk sketsanya.
Namun, jika diperhatikan dengan lebih dekat, gambar iklan tersebut memiliki detail yang begitu rapi.
Tidak perlu mengkhawatirkan mengenai hal ini, kamu tidak harus menggambar sesuai dengan contoh seperti di atas.
Kamu bisa mencoba untuk menggambar pizza saja, lalu dibuat kreasi sendiri sesuai dengan ide dan kreativitas yang dimiliki.
Di sisi lain, kamu dapat mencoba menggambar pizza yang menarik sehingga membuat siapa saja yang melihatnya menjadi ingin memakannya.
Seperti contoh gambar di atas yang begitu memikat mata, baik dari segi gambar maupun pemilihan warna yang digunakan.
Teka-Teki Makanan MPLS dan Jawaban
Minuman yang ditambahkan gula
Selain minuman kemasan, pola konsumsi tinggi gula dipengaruhi oleh kebiasaan mengonsumsi minuman manis.
Ada banyak minuman yang dimaniskan dengan gula seperti jus buah, teh, susu, dan kopi. Berbeda dengan soft drinks, minuman ini biasanya dibuat langsung ketika membeli.
Meskipun susu, kopi, teh, dan jus buah memiliki manfaat kesehatan, tapi kandungan gula yang tinggi dalam pengolahannya bisa membuat minuman ini berisiko buruk bagi kesehatan.
Kebiasaan mengonsumsi minuman ini berisiko meningkatkan berat badan, penumpukan lemak di hati, dan resistensi insulin yang nantinya menjadi penyebab diabetes tipe 2.
Minuman dan Makanan Penyebab Diabetes
Pola makan sehat adalah perilaku mengonsumsi makanan gizi seimbang, seperti perpaduan karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang cukup. Hal ini dapat menjaga jumlah produksi gula dalam darah tetap seimbang.
Namun, terdapat makanan penyebab diabetes yang perlu Anda waspadai. Jenis makanan ini bisa berupa karbohidrat dan lemak tidak sehat, serta makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Berikut beberapa contoh makanan dan minuman penyebab diabetes melitus:
Contoh Kalimat Persuasif Iklan Minuman
1. Segarnya minuman alami ini akan langsung menyegarkan hari kamu yang gerah!
2. Nikmati sensasi dingin yang menyegarkan, dibuat dari bahan terbaik untuk Anda.
3. Minuman kami tak hanya memuaskan dahaga, tapi juga menambah semangat setiap saat.
4. Rasakan kenikmatan murni dari minuman yang diracik khusus untuk kesegaran Anda.
5. Butuh kesegaran instan? Minuman ini jawabannya, kapan saja dan di mana saja.
6. Perpaduan sempurna antara rasa dan kesegaran, siap membuat kamu jatuh cinta sejak tegukan pertama.
7. Dingin, segar, dan penuh rasa! Jadikan minuman ini teman setia aktivitas harian Anda.
8. Kehangatan hari akan sirna begitu Anda mencicipi minuman segar yang kami tawarkan.
9. Minuman berkualitas premium, diracik dari bahan pilihan untuk memberikan pengalaman menyegarkan.
10. Haus tak lagi jadi masalah dengan sensasi dingin yang menyegarkan di setiap tegukannya.
11. Rasakan kelezatan sejati dalam setiap tetes minuman yang kami sediakan.
12. Setiap botol penuh dengan kesegaran alami yang menyejukkan tubuhmu.
13. Temukan keajaiban rasa yang menghilangkan haus dan menyegarkan jiwa.
14. Dari bahan alami terbaik, minuman ini menghadirkan kesegaran yang tak tertandingi.
15. Satu tegukan cukup untuk menghidupkan kembali semangat dan menyegarkan pikiran Anda.
16. Segarkan diri Anda dengan minuman yang diracik sempurna untuk rasa yang memanjakan.
17. Dengan rasa unik dan segar, minuman ini siap menemani setiap momen berharga kamu dan teman.
18. Nikmati kesegaran tiada dua yang membuat setiap tegukan terasa begitu memuaskan.
37 Contoh Iklan Slogan dan Poster beserta Gambarnya yang Bisa Jadi Inspirasi
19. Momen istirahat Anda jadi lebih sempurna dengan minuman yang menyegarkan tubuh dan pikiran.
20. Siapkan diri Anda untuk kesegaran maksimal yang terasa hingga tetes terakhir.
21. Minuman ini dibuat khusus untuk menghadirkan kesejukan alami di setiap tegukan.
22. Bukan sekadar minuman, ini adalah cara baru untuk merasakan kesegaran yang sempurna.
23. Tegukan pertama akan langsung membangkitkan semangat, segar dan nikmat.
24. Dapatkan rasa menyegarkan yang membuat hari Anda lebih cerah dan berenergi.
25. Sempurnakan momen istirahat Anda dengan kesegaran alami dari minuman pilihan ini.
26. Rasakan kenikmatan dingin yang langsung mengalir, memberi energi dan semangat baru.
27. Setiap tegukan menyuguhkan perpaduan rasa dan kesegaran yang tak bisa kamu lewatkan.
28. Kesegaran alami yang dihadirkan dari bahan-bahan pilihan, siap memulihkan semangatmu.
29. Temukan pengalaman berbeda dalam setiap tegukan yang memberikan kesegaran abadi.
30. Kelezatan yang menyegarkan, menjadikan hari Anda lebih ringan dan ceria.
31. Manjakan lidah dengan sensasi minuman dingin yang dibuat dengan rasa yang unik.
32. Kesegaran yang tak biasa, hanya bisa Anda temukan dalam setiap tetes minuman ini.
33. Buka harimu dengan kesegaran alami yang langsung menyapu lelah dan penat.
34. Berikan energi segar untuk tubuh Anda dengan minuman yang diracik dengan kesempurnaan.
35. Teguk minuman ini, dan rasakan kesegarannya mengalir menyelimuti tubuh Anda.
36. Tidak ada yang lebih menyenangkan selain menikmati minuman segar di saat yang tepat.
37. Rasakan kelezatan yang menyatu dengan kesegaran dalam setiap tetes yang tak terlupakan.
Minuman beralkohol
Alkohol sering dikaitkan dengan jenis makanan dan minuman penyebab gula darah tinggi.
Kondisi orang dengan diabetes yang rutin mengonsumsi alkohol dapat semakin parah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
Salah satu studi dalam International journal of environmental research and public health menemukan bahwa pria yang mengonsumsi alkohol memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Salah satu cara terbaik adalah tetap memperbanyak minum air putih dan membatasi penggunaan gula pada kopi, teh, jus, atau susu.
Anda juga bisa memilih makanan pengganti, misalnya daging tanpa lemak, susu rendah lemak, atau memilih buah yang dikonsumsi langsung bukan buah manisan kemasan.
Nah, itu tadi beberapa makanan penyebab diabetes yang sebaiknya dihindari karena menyebabkan gula darah tinggi.
Selain itu, cobalah rutin olahraga dan mengecek kadar gula darah secara berkala, apalagi jika Anda memiliki risiko diabetes.
Tindakan ini bisa menjadi pencegahan dini untuk mengetahui adanya risiko gula darah melonjak naik.
Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan yang harus dihindari agar tidak terkena diabetes adalah tinggi karbohidrat. Jenis makanan ini mudah ditemukan pada gula putih, nasi, dan tepung putih.
Makanan tinggi karbohidrat mengandung kalori yang sulit dicerna oleh tubuh. Akibatnya, insulin dan kadar gula darah bisa meningkat dengan pesat. Seiring berjalannya waktu, makanan ini bisa mengakibatkan diabetes. Adapun makanan tinggi karbohidrat, seperti:
Baca Juga: Makanan untuk Penderita Diabetes yang Boleh dan Dilarang
Aturan konsumsi makanan untuk penderita diabetes
Prinsip yang harus lebih ditekankan dalam diet diabetes adalah keseimbangan dan variasi gizinya.
Pastikan setiap menu makanan untuk penderita diabetes setiap hari mengandung nutrisi seimbang seperti serat, protein, karbohidrat, dan berbagai mineral serta vitamin lainnya. Pastikan pula makanan yang Anda makan sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan cara memasak makanan untuk diabetesi yang benar untuk mengendalikan penyakit ini.
Makan dalam porsi besar sekaligus dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara drastis dan cepat. Itu sebabnya, orang diabetes dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering asalkan tidak mengganggu jadwal pengobatan diabetes yang ditentukan dokter.
Untuk memudahkan Anda, berikut ini adalah beberapa contoh rancangan menu harian untuk masing-masing jenis diabetes.
